In meinem heutigen Blog geht es um eines meiner Kernthema bei Waytoyou. In Bewegung kommen! Es geht nicht nur um Sport oder Fitness. Bewegung bedeutet, dass Du wieder in Fluss kommst – körperlich, emotional, mental. Dass Du nicht im Stillstand verharrst, sondern Dein Leben bewusst gestaltest. 

Vielleicht kommt Dir das auch bekannt vor. Man hat ein Thema, zum Beispiel "mehr Bewegung", "gesünder essen" oder aber auch "das Projekt anzugehen, das man sich schon so lange vorgenommen hat". Im Kopf weiß man, das es besser wäre, endlich damit anzufangen, los zu gehen (für sich selbst), doch irgendetwas bremst einen und man startet erst gar nicht damit an. Oder aber man fängt an, mit guten Vorsätzen, verliert sich dann aber schnell wieder in alten festgefahrenen Gewohnheiten, die ja doch irgendwie bequem sind. Man hat sich ja mit den Gegebenheiten bereits arrangiert. Doch wirklich glücklich ist man damit nicht.

Genau hier liegt der Knackpunkt - es ist nicht die mangelnde Disziplin oder der falsche Plan, die unser Vorhaben scheitern lassen. Es sind die Gedanken in unserem Kopf, die uns entweder in Bewegung bringen, oder uns festhalten, noch bevor wir starten.

Wir alle erzählen uns bewusst oder unbewusst Geschichten darüber, warum wir nicht losgehen können. Jetzt passt der Zeitpunkt nicht. – Ich bin einfach nicht der Typ dafür. – Das schaffe ich sowieso nicht lange. Und das Verrückte ist, wenn wir diese Gedanken oft genug denken, glauben wir sie und bleiben stehen. 

Warum uns das Unterbewusstsein bremst 

Unser Gehirn liebt Gewohnheiten. Sie geben Sicherheit, sparen Energie und fühlen sich vertraut an – selbst dann, wenn sie uns unglücklich machen. Das Unterbewusstsein arbeitet wie ein Autopilot, gespeist aus tausenden Wiederholungen vergangener Erfahrungen. 

Wenn Du Dir vornimmst, etwas Neues zu starten, sendet dieser Autopilot sofort Signale: „Das ist ungewohnt, das ist anstrengend, bleib lieber beim Alten.“ Und schon bist Du wieder in Deinen Mustern gefangen. 

Das bedeutet nicht Du „schwach“ bist Dein Unterbewusstsein folgt nur seiner Programmierung. 

Die gute Nachricht ist, Du kannst diesen Autopiloten bewusst beeinflussen. Neue Gedanken, neue Gefühle und neue Erfahrungen können ihn Schritt für Schritt umlenken. 

Bewegung beginnt im Kopf – und wirkt auf den Körper 

Motivation beginnt im Kopf – doch sie entfaltet ihre Kraft erst im Körper.
Denn während unsere Gedanken Richtung geben, entsteht Energie erst durch Handlung.
Wenn Du Dich bewegst – egal ob Du joggst, spazieren gehst oder oder den Schrank ausmistet, reagiert Dein Gehirn.

Es schüttet Dopamin aus, das sogenannte „Vorfreudehormon“.
Dopamin ist ein körpereigener Antrieb – es verstärkt Verhalten, das Dir guttut.
Je öfter Du also kleine Schritte gehst und sie bewusst wahrnimmst, desto leichter wird es, dranzubleiben.
 So verbinden sich Kopf und Körper. Deine Gedanken öffnen den Weg, und Bewegung hält ihn frei. 

Wenn Du also wirklich etwas verändern willst, brauchst Du zuerst ein neues Denken.
Dieses neue Denken erzeugt neue Emotionen.
Und diese Emotionen führen Dich ins Handeln. 

Das ist der Kreislauf, den Du für Dich nutzen kannst. 

Wie Du konkret losgehst 

Werde Dir bewusst, welche Gedanken Dich stoppen.
Schreib sie auf. Oft sind es Sätze wie: „Ich habe keine Zeit.“ – „Ich halte das sowieso nicht durch.“ – „Das macht keinen Unterschied.“
Erkenne, das sind nur alte Programme, keine Wahrheiten.

Formuliere bewusst neue Glaubenssätze.
Sätze, die Dich ins Tun bringen, könnten sein:
„Ich darf klein anfangen.“
„Jeder Schritt zählt.“
„Ich wachse, wenn ich losgehe.“
Wiederhole sie so lange, bis Dein Unterbewusstsein neue Spuren anlegt.

Starte mit winzigen Schritten.
Dein Unterbewusstsein akzeptiert Veränderung leichter, wenn sie nicht bedrohlich wirkt. Du musst nicht gleich einen Marathon laufen oder nur noch Gemüse essen. Fange klein an. 
15 Minuten spazieren gehen
1 Glas Wasser mehr am Tag
3 bewusste Atemzüge am Morgen
Diese Kleinigkeiten öffnen Türen. Durch die Handlung wird Dopamin ausgeschüttet und du fühlst Dich dadurch gut.

Verbinde Dich mit dem Gefühl danach.
Dein Kopf erinnert sich an Gefühle. Stell Dir vor, wie Du Dich nach Bewegung fühlst – Energiegeladen? Stolz? Frei? Dieses Gefühl wird Dein stärkster Antrieb. Motivation wächst! Mit jedem mal, jeder Erfahrung mehr.

Kreiere Rituale.
Wiederholung schafft Sicherheit. Je regelmäßiger Du etwas tust, desto mehr übernimmt Dein Unterbewusstsein es als „neue Normalität“.

Manchmal reicht ein kleiner Schritt, um diese Energie wieder zu spüren. Barfuß durchs nasse Gras gehen, tief ein- und ausatmen, oder den ersten Satz in ein neues Tagebuch schreiben. 

Wenn Du lernst, Deine Gedanken zu verändern, Dein Unterbewusstsein neu auszurichten und kleine Schritte zuzulassen, wirst Du erleben, dass Bewegung nicht anstrengend sein muss, sie ist befreiend. 

Am Ende geht es nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden – und von dort aus mutig weiterzugehen. 

Wenn Du auch ein Thema hast, bei dem Du schon lange in Bewegung kommen willst, es aber bislang noch nicht geklappt hat, kann ich Dich gerne dabei begleiten. Geh los für Dich und Deine Träume.